Блог очкарика, который хочет видить.

Зрительные привычки против усталости

Я люблю читать книги и работать на компьютере. Чрезмерно увлечение этим делает все мое самолечение бесполезной тратой времени, поэтому нужно оптимизировать эти процессы. Перечислю правила, которым я буду следовать, для того что бы не перенапрягать глазные мышцы.

1. Отодвигать книгу как можно дальше, при этом часто менять расстояние до нее. Это заставить глазные мышцы работать.

2. Читать при хорошем освещении. Самое просто правило, но многие его не соблюдают.

3. При ближней зрительной нагрузке каждый 45 минут делать перерывы на 5 минут. Сделать пальминг, сделать зарядку, поговорить с кем-нибудь.

4. Каждый пять минут ближней зрительной нагрузки 10 секунд смотреть в даль.

5. После еды 20 минут не читать, не работать за компьютером.

6. Не нагружать глаза ближней работой когда устал физически или психологически, или когда болен.

7.Моргаем как можно чаще.

Соблюдая эти правила не будет больше боли в глазах и нагрузки пойдут только на пользу. Ведь когда ходишь в спорт зал не занимаешься по 2 часа без перерывов, а делаешь перерывы. Мышцам нужен отдых.

Tags: восстановить зрение, зрительные привычки