восстановить зрение
Воздуха, воздуха ему!
Глазкам нужно питание. Про еду я говорить вряд ли буду, этот вопрос каждый решает для себя сам. Поговорим о другом.
Кислород. Важнейший элемент в нашей жизни, а так как мы любители посидеть за компом, посмотреть телевизор (возможно, кто-то еще его смотрит), и просто сидеть дома, лишь бы не видеть этот хмурый город, нашим глазам не хватает кислорода. Все наше тело испытывает кислородное голодание. Нужно решать эту проблему. А так как мы хотим вылечить глаза, кислорода нужно много. Можно взять кислородный баллон, и дышать через него. Но, мы сделаем проще.
Упражнение предлагает Брэгг.
Нужно открыть окно, выйти на балкон, выйти на улицу, что бы получить больше кислорода. Дышим. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, согинаемся в талии и опускаем голову так, что бы она была ниже сердца. Таким образом кровь обогащенная кислородом идет к глазам, очищает от шлаков глазные мышцы, питает их. В таком положении стоим секунд пять. Смотрите сами. В первый раз, скорее всего, закружиться голова, помутнеет в глазах. Привыкните.
Делаем 10 раз. Повторяем сколько захотите раз. И гуляйте на свежем воздухе почаще. Разглядывайте далекие предметы, и радуйтесь жизни.
Пальминг. Расслабляем глаза.
Сегодня я вам расскажу еще об одном упражнении на расслабление глаз и нервной системы. Оно известно многим. По Бейтсу оно называется пальминг. Как его делать вы можете найти в интернете.
Делать пальминг нужно часто. Очень часто. Утром, вечером, после упражнения соляризация и упражнений на глазодвигательные мышцы. Упражнение безвредно, полезно и даже приятно.
Когда будете делать пальминг, обязательно думайте о чем нибудь хорошем, это поможет быстрее расслабиться.
Для меня это одно из самых приятных упражнений, а получение удовольствия, восстанавливая зрение очень важно, т.к. это не даст мне все бросить на пол пути.
Упражнения на глазные мышцы в картинках
Хватит отдыхать, пришло время и для упражнений на тренировку глазодвигательных мышц.
Снова предупреждаю, чрезмерное увлечение этими упражнениями может сделать вас слепыми. Количество повторов определите сами. Тренировать глаза нужно до тех пор, пока это получается без напряжения. Как только почувствовали усталость, останавливайтесь, делайте пальминг и идите заниматься своими делами.
После каждого упражнения поморгайте. Легко, без напряжения.
На этой картинке изображена схема упражнений. Нужно пальцем рисовать в воздухе фигуры и следить глазами за ним. Делать упражнения без очков.
С первыми 12 упражнениями, думаю, вопросов не будет, а вот последние четыре вызовут сложности (не совсем понятно как делать). Я скажу так. Я их не делаю, мне они не нравятся. Вот описание как их делать:
Соедините два пальца вместе, смотрите на них. Теперь раздвиньте их примерно на 5 сантиметров, пытаясь при этом смотреть на оба глаза одновременно. И, фиксируя взгляд на них, сдвигайте пальцы обратно. Задержка в разных положениях примерно на 1 секунду. Не обязательно видеть оба пальца четко, показателем правильно выполняемого упражнения будет раздваивание картинки на заднем плане (например, проверочной таблицы перед которой вы делаете упражнения).
Точно так же делать 14 и 15.
В 16 нужно просто рисовать маленькие круги и конечно следить за каждым пальцем.
Это были упражнения на мышцы глаз, которые сжимают и разжимают глазное яблоко.
Нашел! Человек с положительным опытом.
Много я прочитал книг и просмотрел лекций, но опыт реального человека, а не новоявленного лекаря, намного полезней. И вот вселенная мне ответила. Я нашел человека, который улучшил свое зрение с -6 до -4 диоптрий за 4 месяца. Звать его Александр.
Вот его советы:
1. Отказ от очков. Постепенный, но верный. Сначала поменять стекла на более слабые, со временем зрение начнёт восстанавливаться, снова меняем стекла, если это ещё нужно, или же снимаем очки вовсе.
Александр уверен, что отказ от очков является главным условием восстановления зрения. Не сняв их, глазам не будет стимула укрепятся.
Также, нельзя возвращаться к старым очкам, т.к. это обнулит все ваши предыдущие результаты.
2. Психологический настрой. Как говорит Александр, нужно выработать позитивное мышление. Отмечать для себя то, что видишь лучше, чем неделю назад. Приведу цитату из нашего разговора:
Научиться избегать стрессов, выработать в себе уверенность (во всем), силу духа.
И вторая психологическая сторона - научить себя отмечать не то, что ты так же плохо видишь без очков, а, наоборот, обращать внимание на то, что ты с этого расстояния начал видеть такую-то деталь и так далее.
Если раньше (я помню) когда что-то не видел, то сразу думал, что вот бы мне очки надеть. то сейчас я об этом не думаю, и обращаю внимание на линии объекта, пытаясь их разглядеть путем моргания (через расслабление глаза)
3. Нужно уровнять зрение. Т.е. заниматься больше с тем глазом, который видит хуже.
Теперь я абсолютно уверен, что зрение можно восстановить. Спасибо Александру за это.
Сам я уже целый день хожу без очков. Сразу почувствовал, что глаза работают.
Завтра опубликую упражнения на глазодвигательные мышцы.
Соляризация вас удивит
Второе мощное упражнение называется соляризация. По крайней мере я назвал его так.
Свет - это то, что нужно нашим глазам. Солнечный свет действует лучше всего.
Как делать упражнение:
Для начала два важных условия - не стимулировать оба глаза одновременно и не смотреть прямо на источник света.
И так садимся на стул, прикрываем рукой один глаз, так, чтобы свет не проникал к нему. Дышим глубоко, направляем свободный глаз в сторону солнца (мощной лампы) и начинаем моргать (не смотрите прямо на солнце), до тех пор пока можете моргать без усталости и напряжения. моргаем быстро и легко. Как только почувствовали дискомфорт, меняем глаз. Простимулировав оба глаза закрываем глаза руками и даем им немного отдохнуть. Повторяем процедуру много раз. Брегг советует делать 10 раз, я делаю 7-8, т.к. начинаю чувствовать усталость.
важным условием восстановления зрения является недопущения переутомляемости. Не забывайте об этом.
Надо признаться, что это упражнение мощнее гидромассажа. После него чувствуешь глаза отдохнувшими и начинаешь видеть лучше, как минимум на одну строчку. Эффект длиться не долго, но действие на психику длиться месяцами. После этого упражнения начинаешь верить - я смогу восстановить зрение! Попробуйте сделать его, хотя бы раз.
Вообще, солнце - это жизнь. Всю энергию мы получаем от солнца, живем благодаря солнцу и исчезнем как вид после затухания солнца.
Одно из двух супер упражнений
Большая часть лечения - это упражнения.
Сегодня расскажу об одном из двух мощнейших упражнений - гидромассаж.
Как делать:
Берется два куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду (как только могут терпеть ваши веки). Другой в ледяную (с кусочками льда). Вынуть ткань из горячей воды и на 1 минуту приложить к глазам, плотно прижимая. После немедленно приложить ткань, смоченную водой со льдом. Тоже на одну минуту. Все просто, но эффект удивительные. Глаза как-будто прочищаются.
Это мощная стимуляция сосудов, позволяющая глазным мышцам получать больше кислорода.
Упражнение позаимствовано у П. Брегга.
Построим маяк
Чтобы достичь результата нам нужно четко понимать к чему мы стремимся. Обозначим так называемую рамку цели - понятие, взятое из НЛП.
Основные правила рамки цели:
1. Личная ответственность (я)
2. Позитивное формулирование цели - я хочу… (я не хочу плохо видить - так нельзя)
3. Утверждение в настоящем времени. (я вижу хорошо)
4. Когда, место, окружение, запахи, эмоции. (1 августа… 10 строку таблицы Сивцева, которая висит у меня в комнате…)
У нас получается: 1 августа я вижу 10 строку таблицы Сивцева, которая висит у меня на стене в комнате. Я ощущаю свободу, прилив сил, радость за то, что у меня все получилось. Я больше не очкарик!
Рамка цели помогает нам запустить процесс достижения цели. Наш мозг начинает искать возможность, создавать эти возможности и все ради нашей цели. Т.е. рамка цели устанавливает маяк, он нам не даст сбиться с пути. Зная куда идти, зная как идти цель перестает быть недостижимой.
Зрительные привычки против усталости
Я люблю читать книги и работать на компьютере. Чрезмерно увлечение этим делает все мое самолечение бесполезной тратой времени, поэтому нужно оптимизировать эти процессы. Перечислю правила, которым я буду следовать, для того что бы не перенапрягать глазные мышцы.
1. Отодвигать книгу как можно дальше, при этом часто менять расстояние до нее. Это заставить глазные мышцы работать.
2. Читать при хорошем освещении. Самое просто правило, но многие его не соблюдают.
3. При ближней зрительной нагрузке каждый 45 минут делать перерывы на 5 минут. Сделать пальминг, сделать зарядку, поговорить с кем-нибудь.
4. Каждый пять минут ближней зрительной нагрузки 10 секунд смотреть в даль.
5. После еды 20 минут не читать, не работать за компьютером.
6. Не нагружать глаза ближней работой когда устал физически или психологически, или когда болен.
7.Моргаем как можно чаще.
Соблюдая эти правила не будет больше боли в глазах и нагрузки пойдут только на пользу. Ведь когда ходишь в спорт зал не занимаешься по 2 часа без перерывов, а делаешь перерывы. Мышцам нужен отдых.
Интересное
Последние записи
- Психология близорукости
- Free Eyes - еще один экспериментатор
- Гвозди в крышку гроба.
- Здоровые глаза IT-шника. Перерывы.
- Воздуха, воздуха ему!
- Пальминг. Расслабляем глаза.
- Упражнения на глазные мышцы в картинках
- Нашел! Человек с положительным опытом.
- Соляризация вас удивит
- Одно из двух супер упражнений
- Построим маяк
- Зрительные привычки против усталости
