Здоровые глаза IT-шника. Перерывы.
Если вы это читаете, то у вас точно есть компьютер и интернет. Есть интернете, значит вы знаете что такое сидеть по несколько часов перед монитором, читая очередную интересную статью, и начальная стадия атрофии мышц вам знакома.
Все дело в том, что мышцы, которые двигают глазными яблоками, сжимают их, как и все мышцы в организме нуждаются в движении. При работе за компьютером глаза большую часть времени неподвижны, мышцы не работают, от того слабеют, ухудшается зрение.
Нужно делать перерывы в работе, минимум каждые 45 минут. Но как обычно бывает, стоит только открыть любимый браузер, забываешь обо всем. Поэтому нужны программные решения вопроса - принудительные перерывы.
Программа для Windows.
Программа Увидеть всё (Looking Well)
Программа с заданным периодом напоминает, что пора отдохнуть от компьютера, сделать перерыв. Кроме того показывает комплекс глазных упражнений, позволяющих снять усталость и напряжение с глаз.
Для пользователей Ubuntu никаких программ не нужно, данная возможность включена в стандартное обеспечение. Находиться оно Система->Настройки->Клавиатура вкладка Прерывание Печати. Данная опция блокирует экран и клавиатуру.
С перерывом разобрались. Что делать во время перерыва.
- двигаем глазами влево-вправо, вниз-вверх, по кругу. 5-10 раз.
- делаем пальминг 2-3 минуты.
Уверяю вас, после этого вы сможете продолжить читать статью, писать код, общаться на форуме, но уже с новыми силами. Вы забудете об усталости глаз.
4 комментариев to Здоровые глаза IT-шника. Перерывы.
Оставить комментарий
Интересное
Последние записи
- Психология близорукости
- Free Eyes - еще один экспериментатор
- Гвозди в крышку гроба.
- Здоровые глаза IT-шника. Перерывы.
- Воздуха, воздуха ему!
- Пальминг. Расслабляем глаза.
- Упражнения на глазные мышцы в картинках
- Нашел! Человек с положительным опытом.
- Соляризация вас удивит
- Одно из двух супер упражнений
- Построим маяк
- Зрительные привычки против усталости
Не все так просто. Ты забываешь про остальной организм. Он точно так же отрафируется. Основная проблема сидящщих - хреновая кровеносная система, а от нее практически все болячки мира начнут прилепать раза в 2 быстрее. Иммунитет ослабленный, мышцы мелкие, кости хрупкие. Вообщем странно что компьютерщикам не платят за вредность, я думаю к этому придут лет через 50-100. А пока мой вам совет работать надо не более 2 часов в сутки и те с перерывом. Если вы сейчас еще не врубились что вас ждет светлое будущее, то пенсия вам может не пригодиться. Это очень важно! Особенно для тех кто сидит по 8 часов. Женщинам в этом плане прощще, у них организм намного выживаемее.
Никто не мешает делать зарядку в эти перерывы. Лично я в Убунту настраиваю перерыв каждые 45 минут. И этот перерыв никак не избежать, только перезагрузкой. Поэтому приходиться вставать и что-то делать, ибо сидеть 10 минут и ничего не делать сложно.
На счет сидячей работы.
Согласен, это большая проблема. Но можно ведь стоя работать, бегать по утрам, ходить в бассейн, в тренажерный зал. Но это все уже другая тема, здесь же разговор о глазах.
ненужно глаза запускать чтобы они потом не видели..и никакие зарядки вам не понадобятся
Статья очень важная для людей, которые целый день сидят за компьютером без перерыва. Но лучше сокращать время работы за компьютером, чем потом восстанавливать зрение.