Пальминг. Расслабляем глаза.
Сегодня я вам расскажу еще об одном упражнении на расслабление глаз и нервной системы. Оно известно многим. По Бейтсу оно называется пальминг. Как его делать вы можете найти в интернете.
Делать пальминг нужно часто. Очень часто. Утром, вечером, после упражнения соляризация и упражнений на глазодвигательные мышцы. Упражнение безвредно, полезно и даже приятно.
Когда будете делать пальминг, обязательно думайте о чем нибудь хорошем, это поможет быстрее расслабиться.
Для меня это одно из самых приятных упражнений, а получение удовольствия, восстанавливая зрение очень важно, т.к. это не даст мне все бросить на пол пути.
18 комментариев to Пальминг. Расслабляем глаза.
Оставить комментарий
Интересное
Последние записи
- Психология близорукости
- Free Eyes - еще один экспериментатор
- Гвозди в крышку гроба.
- Здоровые глаза IT-шника. Перерывы.
- Воздуха, воздуха ему!
- Пальминг. Расслабляем глаза.
- Упражнения на глазные мышцы в картинках
- Нашел! Человек с положительным опытом.
- Соляризация вас удивит
- Одно из двух супер упражнений
- Построим маяк
- Зрительные привычки против усталости
[...] почувствовали усталость, останавливайтесь, делайте пальминг и идите заниматься своими [...]
В литературе встречаю утверждение, что пальминг “идеален”, когда при этом представляешь абсолютно черное поле, и чем чернее, тем лучше.
Вот интересный пример - человека не убедить ничем. Он, вероятно, еще верит, что земля держится на черепахах:
http://www.u-antona.vrn.ru/forum/showthread.php?p=7085256&posted=1#post7085256
[...] каждый 45 минут делать перерывы на 5 минут. Сделать пальминг, сделать зарядку, поговорить с кем-нибудь. 4. Каждый [...]
Александр, мало тех кто восстановил зрение, намного больше людей, которые пробовали и забрасывали это дело, а потом писали, что это невозможно.
Есть хорошие новости))
Есть один ОЧЕНЬ интересный и полезный эффект, которого добиваешься во время тренировок. А именно - размытый текст неожиданно становится четким и легкочитаемым.
О нем - описывает Норбеков, я его лично достигал летом, но после неудачи (в то же время, летом), я о нем совершенно забыл. А вот неделю назад у меня снова это случайно получилось, и я о нем вспомнил. Рассказать?
Я тоже об этом читал у Норбекова, но у меня ничего не получалось. Я точно делал что-то не так.
У меня получается наоборот, произвольно менять резкость на более слабую, как будто регулирую расстояние до линзы.
Это, на самом деле, ОЧЕНЬ просто.
ГЛАВНОЕ (это действительно очень важно) подходить к занятию очень спокойным, в хорошем настроении.
можно работать с текстом, распечатанным на лазерном принтере (четко), или на экране компьютера (тоже четким). распечатанный текст надо хорошо осветить.
садишься на таком расстоянии, чтобы текст был слегка размыт. расслаблено смотришь на текст. я обычно блуждаю глазами. НИКАКОГО НАПРЯЖЕНИЯ. текст неожиданно сам превращается в четкий. сразу это может держаться около 5 секунд. можно попробовать еще.
если не получается, и чувствуешь, что начал ХОТЬ НЕМНОГО напрягаться, или что-то мешает, лечше прекратить вообще, и попробовать позже.
делать это упражнение рекомендую раза 3 в день. длительность - интуитивно. сначала ты сможешь держать текст до 20 секундр, до 30, потом со временем будешь сдерживать дольше, и получаться будет быстрее. потом почувствуешь, что пора бы уже и отодвинуться от него дальше.
я помню, что летом прогресс был колосальным.
В том-то и дело. Никакого напряжения, и никаких попыток достичь этого с помощью мышц. Это придет неожиданно само.
Дело в том, что этими мышцами мы не можем управлять. А с помощью такого упражнения мы учим наше подсознание учиться снова правильно управлять мышцами
Мне тут один знакомый описал мега-упражнение!
Это рассматривание 3-мерных картинок. Я, честно говоря, засомневался в его практической пользе, но после того, как я делал его на протяжении около 5 минут, я возвратился к работе и обнаружил, что глаза то и дело сами “ловят фокус”!
При рассматривании картинки надо понемногу учиться моргать (не теряя изображения), раскачиваться, менять расстояние до картинки и т.п.
Очень советую попробовать! Это упражнение тренирует косые мышцы!
Спасибо за статью!глаза это очень важный орган и его надо беречь
Ещё хорошо расслабляет и помогает упражнение с точкой. Подходите к стеклу, находите на нем точку какую-нибудь (например, точку, нарисованную фломастером =) ) и то фокусируете на ней взгляд, то смотрите сквозь нее вдаль. Эффект действительно чудодейственный, усталость глаз как рукой снимает.
у меня папа занимается таким упражнением, за несколько лет регулярных упражнений 2 раза в день), улучшил зрение на 3 диоптрии, не носит уже очки
Я стала тоже более серьезно относится к глазам, так как много времени провожу за компьютером.
Прочитала в Википедии про пальминг, что этот метод лечения позаимствован в азиатских странах
“Не следует рассматривать черноту, возникшую перед глазами, вместо этого следует обратиться к приятным воспоминаниям” - действительно чувствуется психологический подход, восточная медицина развивается во многом на духовных ценностях
это очень эффективное упражнение, результат обязательно будет. Но вот интересно то, что если у вас небоьшая близорукость, то с годами она выправляется, после 40 лет с каждым десятком прибавляй по единице. Т.е. было -3, в 40 станет -2, в 50 -1 и т.д.
Я разрабатываю собственную методику. Упражнение надо делать в 9, 10 и 22,23 часа. Т.е. получаеться проснулись зделали зарядку для глаз перед сном
Да после пальминга усталость проходит но делать его нужно очень часто!
[...] делаем пальминг 2-3 [...]