Зрительные привычки против усталости

Я люблю читать книги и работать на компьютере. Чрезмерно увлечение этим делает все мое самолечение бесполезной тратой времени, поэтому нужно оптимизировать эти процессы. Перечислю правила, которым я буду следовать, для того что бы не перенапрягать глазные мышцы.

1. Отодвигать книгу как можно дальше, при этом часто менять расстояние до нее. Это заставить глазные мышцы работать.

2. Читать при хорошем освещении. Самое просто правило, но многие его не соблюдают.

3. При ближней зрительной нагрузке каждый 45 минут делать перерывы на 5 минут. Сделать пальминг, сделать зарядку, поговорить с кем-нибудь.

4. Каждый пять минут ближней зрительной нагрузки 10 секунд смотреть в даль.

5. После еды 20 минут не читать, не работать за компьютером.

6. Не нагружать глаза ближней работой когда устал физически или психологически, или когда болен.

7.Моргаем как можно чаще.

Соблюдая эти правила не будет больше боли в глазах и нагрузки пойдут только на пользу. Ведь когда ходишь в спорт зал не занимаешься по 2 часа без перерывов, а делаешь перерывы. Мышцам нужен отдых.

Tags: ,

Четверг, Октябрь 16th, 2008 Новости

7 комментариев to Зрительные привычки против усталости

  1. Это всё правильно, но я бы рекомендовал ВООБЩЕ отказаться от компа. Честно.

    2. Vaardimus on Декабрь 7th, 2008

  2. Это невозможно. Я зарабатываю с помощью компьютера. При чем занимаюсь любимым делом. Слишком долго я искал себя.

    3. admin on Декабрь 7th, 2008

  3. Как по мне, отказываться от компьютера далеко не обязательно. Сейчас обычная работа за ним даже помогает мне восстановить зрение. А вообще, работу с ним можно легко организовать без негативных последствий для глаз.

    4. Александр on Январь 26th, 2009

  4. Автор а ты журналист?

    5. Yemiliya on Июнь 2nd, 2009

  5. ну у всех свои проблемки, у меня было прекрасное зрение в кабинете врача с самого дальнего расстояния видела самые маленькие буквы, одно удовольствие проходить проверки. Зрение упало немогу судить насколько но доставляет дискомфорт точно знаю от компа или телефона даж скорее от телефона гулять практически не хожу спорт бросила вообще и вот результат. Попробую придерживатся советов на 10 дней откажусь от компа буду больше отдыхать гулять. Результат напишу.

    6. нет on Июнь 19th, 2009

  6. [...] Как расслабить глазные мышцы: [...]

    7. Чем грозит СРК | Дитё моё on Октябрь 4th, 2009

  7. [...] Как расслабить глазные мышцы: [...]

    8. Как вылечить синдром ленивого кишечника | ERU.biz on Октябрь 25th, 2009

Оставить комментарий

Интересное

Разное